筋肉を構成する要素

効率的に筋肉をつけるためには、ただ筋力トレーニングを行うだけでなく、まずは筋肉を構成する要素についての知識を知っておくことが必要になります。
タンパク質は、筋肉をつける上で必要不可欠な物質になります。
タンパク質を分解してさらに細かく分析をすると、二十種類あるアミノ酸でできています。

 

そして二十種類あるアミノ酸は、必須アミノ酸九種類と、非必須アミノ酸十一種類に分けることができます。
必須アミノ酸は身体の中で生成することができないアミノ酸なため、サプリメントや、普段の食べ物などから摂取することが必要になります。
必須アミノ酸には、トリプロファンや、ロイシン、疲労を回復させる効果が期待できるイソロイシン、バリンなどが挙げられます。

 

非必須アミノ酸は、身体の中で生成されるアミノ酸でアスパラギンや、アスパラギン酸、アルギニン、グルタミンなどが挙げられます。
このように、人間の身体は定期的にアミノ酸を摂取しなければ健康を保つことができない仕組みになっていて、アミノ酸二十種類の中で一種類でも不足してしまうと効率的に筋肉をつくりあげることができなくなってしまいます。
そして、筋力トレーニングを行う場合は必須アミノ酸が必要になる量が増えるため、積極的にサプリメントや、普段の食べ物などで摂取することが大切になります。

 

 

これらの必須アミノ酸の内、ロイシンと、イソロイシン、バリンの三つをまとめてBCAAといい、このBCAAは身体の筋肉が回復する作用を促してくれたり、分解を防止してくれたりする効果によって筋肉をビルドアップさせてくれることが期待できます。
ロイシンと、イソロイシン、バリンの三つの必須アミノ酸の内、最も大切な必須アミノ酸がロイシンとなっていて筋肉をビルドアップさせるのに必要不可欠な成分として人気があります。
一番大切な必須アミノ酸のロイシンが身体の中で代謝されてできた物質が、HMBになります。

 

ロイシンは、身体の中で代謝されてHMBになることによって、はじめて身体の中に効率良く吸収されていきます。
そのために、ロイシンをHMBに効率よく代謝させることができるかが筋肉をビルドアップさせるのに大切なことになります。
その大切な成分のHMBを、サプリメントに直接配合したのがビルドマッスルHMBになります。

 

効率よく筋肉をビルドアップするには

筋力をビルドアップさせるためには、筋力トレーニングの回数やウェイトを少しずつ増やすことが必要になります。
そうすることによって、筋肉に与える刺激が強くなるので、筋繊維が損傷して筋肉痛を引き起こすため、筋肉が分解させるのを防いだり筋肉を回復させたりすることが重要になります。
この働きを強力にサポートしてくれる成分がHMBになります。

 

HMBには、吸収されやすい性質があるので、たくさんのタンパク質を筋肉に届けることが可能になります。
ビルドマッスルHMBを飲むことによって、筋肉をビルドアップさせるために普段より負荷が強い筋力トレーニングを行っても効率的に筋肉がビルドアップする効果が期待できます。
プロテインとHMBを比較するとHMBの方が早く身体の中に吸収されるため、速やかにアミノ酸を補いたい人におすすめです。

 

 

筋力トレーニングによって負荷がかかっている筋肉に対してアミノ酸を効率的に届けるために、筋力トレーニングを始める前に飲むのが一番おすすめできる飲み方になります。
しかし、筋肉をビルドアップさせるのに大切なHMBは、ほとんど身体の中で生成されません。
ロイシンをどんなにたくさん摂取したとしても、代謝されてHMBになるのは、その内の5パーセントだけということになります。

 

一日に必要となるHMBはおよそ3グラムですが、ロイシンで摂る場合は60グラムも必要になります。
これは、一般的なプロテインで摂取するとなると、およそ20杯ぐらいに相当することになります。
プロテインを20杯も飲んだら、HMBの量は充分でも、完全にカロリーオーバーになってしまいます。

 

カロリーオーバーを避けるためにも、直接HMBが配合されているサプリメントを飲んだ方が、はるかに効率が良いということになります。
直接HMBが配合されているサプリメントを日本で開発した製品がビルドマッスルHMBになります。
ビルドマッスルHMBは、筋肉をビルドアップするのに効果が期待できるHMBをたくさん配合していて、HMB以外にも筋肉に必要となる栄養素も、たくさん配合されているため、非常に人気があります。

 

ビルドマッスルHMBに配合されているのは一日に1,500ミリグラムが摂取できるHMBと、脂肪を燃焼させる効果を期待できる必須アミノ酸のBCAA、体力を回復させる効果を期待できるアミノ酸のグルタミン、清涼増強の効果が期待できるトンカットアリ、滋養強壮の効果が期待できるフェヌグリーク、ダイエット効果が期待できるシニュリンPFなど豊富で様々な栄養素になります。